Vinterhud: 5 sätt att skydda torr hud i kyla

Vinterhud är inte bara en känsla. När luften blir kall och torr, när inomhusvärmen slås på och duscharna blir varmare, tappar huden vatten snabbare. Då känns huden stram, den fjällar och ibland spricker den, särskilt på händer, fötter och kinder.

Här får du fem konkreta sätt att skydda torr hud i kyla, utan att köpa tio nya produkter. Vi tar också upp vad som faktiskt fungerar, vad som är marknadsföring och när du bör söka vård.

Varför blir huden torrare på vintern?

Kall luft innehåller lite vatten. När den värms upp inomhus sjunker luftfuktigheten ännu mer. Huden har ett yttersta lager som kallas hornlagret, och det tappar fukt. Flera studier visar att hornlagret innehåller mindre vatten på vintern, framför allt i ansiktet. Kyla drar också ihop blodkärlen. Det kan göra huden ljusare och lättare att irritera.

Lägg till varma duschar, sträva ullplagg och att huden bildar mindre talg. Då förstår du varför huden lätt blir torr. Huden är inte sjuk för det, men den behöver lite mer hjälp än på sommaren.

1. Byt till en mildare rengöring

Vanlig tvål är alkalisk. Det betyder att den kan rubba hudens naturliga syrenivå (pH), som ligger runt 4,5–5,75. En tvättprodukt utan tvål (syndet) kan vara skonsammare, särskilt om den är oparfymerad. Men alla sådana produkter är inte milda. Det spelar roll vilket tvättämne produkten bygger på, och hur mycket tvättämne den innehåller.

Duscha kort och ljummet. Undvik att skrubba huden. Klappa huden torr i stället för att gnugga. Har du mycket torr hud kan du hoppa över den dagliga duschen och tvätta de mest utsatta områdena för sig.

2. Återfetta med sheasmör eller ullfett

En mjukgörande kräm kan minska torrhet och stram känsla, men den tillför inte vatten. Det är skillnaden mellan ett mjukgörande medel och ett som binder fukt. Sheasmör och kakaosmör mjukar upp huden och stänger delvis in fukt. Ullfett bildar en tätare skyddande film och kan vara effektivt på mycket torr hud. Men ungefär 1,7–3,3 procent av personer med hudinflammation reagerar i ett lapptest, där produkten sitter under ett plåster på huden. Undvik ullfett om du har känd ullfettsallergi eller skadad hud.

Petrolatum är det mest skyddande jämförelsemedlet och minskar vattenförlusten med över 98 procent. Växtoljor och smör ligger lägre. Du behöver inte använda petrolatum. Men ett tunt lager av ett riktigt tätt medel kan göra stor skillnad på spruckna händer eller fötter.

3. Skydda händer och fötter

Händer och fötter utsätts för vatten, tvål, kyla och friktion. Hälarna och knogarna är typiska ställen för sprickor. Använd handskar när du arbetar blött, och välj varma handskar ute i kyla. Undvik att bära blöta handskar länge, för fukt mot huden gör saken värre.

För händerna räcker det ofta med en fet salva efter varje tvätt. För fötterna kan 5–10 procent karbamid hjälpa till att mjuka upp hård hud. Högre styrkor löser upp hård hud mer och kan svida, särskilt på sprickor. En enkel kvällsrutin är att massera in en rik salva och ta på ett par bomullsstrumpor.

4. Undvik het dusch och överdriven tvätt

Hett vatten ökar vattenförlusten genom huden. I en studie ökade tio minuter i cirka 41 °C vatten vattenförlusten genom huden betydligt mer än ljummet vatten. Välj ljummet, duscha kort och smörj in huden medan den fortfarande är lätt fuktig.

Undvik också att skrubba bort torr hud. Skrubbar och syror kan förvärra en hud som redan är irriterad. Har huden börjat fjälla är det bättre att återfetta och låta huden återhämta sig. Handsprit är inte automatiskt värre än tvål och vatten, men den svider på sprickor. Använd den sparsamt och smörj efter.

5. Använd en enkel vinterrutin morgon och kväll

Morgon: mild rengöring, eventuellt en fuktighetskräm och sedan ett mjukgörande lager på torra partier. Kväll: rengöring, återfettning och en tjockare salva där huden är som torrast. Efter dusch är det praktiskt att smörja inom några minuter, medan huden fortfarande är fuktig. Det är en enkel regel, även om den inte är exakt vetenskapligt fastställd.

På snörika dagar kan solskydd behövas på exponerad hud, eftersom snö reflekterar UV-ljus. På en mörk vinterdag utan snö är behovet litet. Vill du sätta en vinterdoft på rutinen kan du använda en aromablandning i ett doftkrus eller en aromalampa. Håll doften borta från känslig hud och från produkter du applicerar i ansiktet.

Recept: vintersalva (100 g)

• 12 g bivax (12 %)
• 12 g sheasmör (12 %)
• 10 g kakaosmör (10 %)
• 65 g solrosolja, mandelolja eller jojobaolja (65 %)
• 0,5 g E-vitamin (0,5 %, valfritt)
• 0,5 g eterisk olja (0,5 %, valfritt)

Smält bivax, sheasmör och kakaosmör i vattenbad vid 70–80 °C. Rör ner oljan tills blandningen är klar. Ta av värmen och låt blandningen svalna till 55–60 °C innan du tillsätter E-vitamin och eventuell eterisk olja. Häll upp på rena burkar och låt salvan stelna. Salvan är vattenfri och behöver inget konserveringsmedel, men redskap och burkar måste vara torra.

Receptet är en anpassning av ett klassiskt grundrecept med bivax, smör och olja. Salvan är kosmetisk och kan lindra torrhet. Den botar inte eksem. Vill du göra fler egna produkter hittar du fler recept under Gör det själv, och i bivaxguiden förklarar vi skillnaden mellan bivax och solrosvax.

Vanliga frågor

Hjälper det att dricka mer vatten?

Vätskebalansen är viktig för hälsan, men mer vatten löser inte torr hud i sig. Det är framför allt hudens förmåga att hålla kvar fukt som påverkas av kyla, rengöring och mjukgörande produkter. Drick när du är törstig och lägg fokus på yttre vård.

Är ullfett säkert?

Ullfett är effektivt för mycket torr hud, men några procent av personer med hudinflammation är allergiska. Undvik det vid känd allergi eller på skadad hud. Ullfett kommer från djur och är därför inte veganskt.

Ska jag exfoliera torr vinterhud?

Var försiktig. För mycket exfoliering kan förvärra hudens skydd och göra huden mer irriterad. Har huden sprickor eller rodnad ska du inte skrubba. Återfetta i stället och låt huden återhämta sig.

När ska jag söka vård?

Om huden inte blir bättre efter ungefär en vecka, om den förvärras, blöder, varar eller får blåsor bör du söka vård. Misstänkt fotsvamp, med fjällning och klåda mellan tårna, ofta på båda fötterna, behandlas i första hand med receptfritt medel. Om det inte blir bättre bör du söka vård.

Säkerhet och förvaring

• Vid känd ullfettsallergi: undvik ullfett.
• Välj oparfymerat till känslig hud och undvik eteriska oljor på eksemhud.
• Testa nya produkter på en liten hudfläck i 7–10 dagar.
• Duscha ljummet och kort, inte hett.
• Förvara salvan svalt och mörkt, cirka 1 år.

För fler produkter för torr hud, se vår kategori Hudvård Torr & Känslig. Vill du förstå sheasmör bättre har vi en egen guide till sheasmör.